香菇含有多种维生素和矿物质50多种酶及游离氨基酸，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，非常适合冬季食用 大豆的营养成分比较齐全，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益大豆味甘，有和胃调中健脾益气的功效黑木耳含较多的；冬天吃什么食物对身体有益？ 冬季比较寒冷，也比较少出汗，所以冬季应以“补”为主 平时要注意多吃富含维生素A胡萝卜素以及维生素B2的食品同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄鱼虾核桃花生等还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋动物的肝肾胡萝卜菠菜小米大白菜番茄黄花菜。

有什么美食是你觉得冬日一定要吃的我觉得可以吃一些软的东西，因为冬天比较冷，吃点暖的东西也就非常的暖和，首先就是冬天特别适合吃羊肉，尤其是一碗羊肉汤，喝上两碗肉乎乎的羊肉汤，不仅能填饱肚子，还能让身体暖和起来如果加上1些药膳搭配的煮汤效果还非常的好呢但是羊肉有特别多的品种，有的。

冬天吃什么砂锅最好

以猪脚排骨或龙骨三者均可焯水后加入砂锅中小火慢炖一小时后，加入大块的莲藕继续炖煮到骨酥肉烂，莲藕绵软即可调味后上桌人手一碗，大快朵颐味道清甜但是极具滋补功效也是小寒时节的时令美食藕汤 3在北方，另外一款冬季美食肯定是羊肉小寒时节更是最最普遍的驱寒佳品我们往往。

最后洒上蒜末淋上香油小诀窍要想做得好吃，首先要选好自己喜欢的豆腐普通豆腐板豆腐或者冻豆腐都行，然后再挑些青菜和熟食胡萝卜玉米笋豆苗火腿什么的，只要把自己需要的营养搭配好就可以了 什锦砂锅全家福什锦砂锅也称为全家福，是过年的应景菜，用各种荤蔬食材加上高汤炖煮。

冬天做什么砂锅好吃

那么寒冷的冬天我们应该吃些什么才能既温暖了我们的身体，又不用害怕变胖呢推荐一粥 粥作为最简单的一种美食，在冬天吃最好了不管是皮蛋瘦肉粥，还是黄米红枣粥，即饱腹脂肪含量又少，能防寒保暖，又能健胃消食，美味与养生两全其美推荐二鱼 鱼，特别是深海鱼，含有丰富的多不饱和脂肪酸。

在南方寒冷的冬天，喝碗热汤，不仅暖身还养生俗话说，“冬季一碗汤，医生不用帮”冬季喝汤正当时，冬天是一年四季中养生的最好时节此时多喝汤进补，除了暖胃暖身，还能提高人体免疫力，预防感冒并且喝汤可以给肠胃加点“润滑剂”，更易于消化吸收驱寒暖身生姜＋阿胶 适应人群冬季手脚冰凉。