1、另外，每日一杯牛奶能够提供钙钾和维生素B12，对维持骨骼健康和心脏功能有益牛奶是中老年人补充这些营养素的理想选择最后，保持规律的作息时间和适量饮酒同样重要熬夜和过度饮...