吃一口大鸡排,感觉人生都圆满了!但充满了脂肪与热量的鸡排让不少人望而却步,今天家庭美食教大家一道不用一滴油就可以做出的美味鸡排,大口吃肉负担少少!

  1

  准备材料

  鸡胸脯

  盐

  料酒

  淀粉

  蛋白

  玉米片

  黑胡椒(任意口味调料粉)

  2

  做法

  1

  用盐、料酒、淀粉、蛋白给鸡胸腌制一会儿。

  2

  把玉米片放料理机打碎,打碎后加盐和调料粉或者黑胡椒粉混合。

  3

  把腌制好的鸡胸放进去沾上粉。

  4

  也可以切成条,烤完后有点像鸡柳。

  5

  最后放入烤盘,温度时间根据自家烤箱的脾气,我调的是200度25分钟。你们可以参考一下。

  6

  烤完出炉,可以弄点酱汁。是不是有模有样。

  是不是超级简单呢,还不赶紧试试!

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